自分でゆがみを整える方法

スマホの影響で、長時間下を見るので

年齢関係なく巻き肩・猫背が多いですね。

前を見て、筋肉をきたえるのが大事ですが

自分でやるのは難しいと思うあなたへ。

自分で背骨のゆがみを整える方法

しかも、寝るだけです。

バスタオルを２枚使います

バスタオルを半分にし、くるくる巻きます

これを２枚作り

首と腰の凹んでいる所にあてます。

まずは１分間。

１分間あてたら、タオルをはずして

１分以上そのまま寝ころびます

＊すぐ起き上がると効果がおちます

慣れてきたら少しずつ時間を伸ばして

最大５分やると効果的です。

自分で背骨のゆがみを整える方法の中で、これが一番かんたんだと思います。

参考文献　高木　智司氏

「首に枕をする」と腰痛が治るより